PAGE TOP

腰痛改善に腹横筋エクササイズ

今回はお腹のインナーマッスルである

腹横筋のエクササイズをご紹介したいと思います!

 

腹横筋については前回のブログでご紹介しました。

腰痛改善に腹筋強化は必要か?

 

当院に来院されるクライアントさんは

みんなこの運動ができません。

 

腰痛持ちの方ができないということは

腹横筋の機能不全は腰痛改善に関係があると思います。

 

この腹横筋を収縮させる代表的な運動が

「ドローイン」と言われる運動になります。

 

これが意外とできないんですね・・・

 

あなたはできますか??

コツとしてはまず腹式呼吸を行い

息を吐くときにお腹を引っ込ませるように意識します。

 

息を吐くときにお腹を引っ込ませる感覚が掴めてきたら

呼吸に関係なくお腹を引っ込ませるといった形です。

 

ぜひ実践してみて下さいね!

 

本日もブログをご覧頂き、本当にありがとうございました(^ ^)

 

🎁LINE@友達追加で無料プレゼント🎁

友達になることで以下の無料プレゼントがあなたのものに!

【LINE@】⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎
https://line.me/R/ti/p/%40mpv7579s

🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁

LINE@を友達追加すると【腰痛改善ストレッチ動画】をプレゼント

友達追加したらキーワード【腰痛ストレッチ】とメッセージ下さい✨✨

🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁

【LINE@】⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎
https://line.me/R/ti/p/%40mpv7579s

◯当院ホームページ
https://倉敷整体院歩.com

 

岡山県倉敷市の慢性腰痛専門
整体院 歩 -Ayumu- 田端 聖賢

LINEで送る
Pocket