腰痛改善に腹横筋エクササイズ

今回はお腹のインナーマッスルである

腹横筋のエクササイズをご紹介したいと思います！

腹横筋については前回のブログでご紹介しました。

当院に来院されるクライアントさんは

みんなこの運動ができません。

腰痛持ちの方ができないということは

腹横筋の機能不全は腰痛改善に関係があると思います。

この腹横筋を収縮させる代表的な運動が

「ドローイン」と言われる運動になります。

これが意外とできないんですね・・・

あなたはできますか？？

コツとしてはまず腹式呼吸を行い

息を吐くときにお腹を引っ込ませるように意識します。

息を吐くときにお腹を引っ込ませる感覚が掴めてきたら

呼吸に関係なくお腹を引っ込ませるといった形です。

ぜひ実践してみて下さいね！

本日もブログをご覧頂き、本当にありがとうございました(^ ^)

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岡山県倉敷市の慢性腰痛専門
整体院歩 -Ayumu- 田端　聖賢

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