PAGE TOP

腰痛の原因 反り腰改善に大事な腹筋 ハード編【倉敷 腰痛 整体】

From田端 聖賢

 

 

こんにちわ!

 

 

倉敷市の【慢性腰痛】専門 整体院 歩の

田端聖賢(たばたせいけん)です。

 

 

今回も引き続き、反り腰の腰痛の改善に必要な腹筋についてお話していきます。

 

 

前回の腹筋とはやり方が違います。

 

 

腹筋は主に4つあり、

 

 

腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋とあります。

 

 

みなさん憧れの6パックは腹直筋になります。

 

 

ただし、腰痛改善に必要なのは主に残りの3つの腹筋群になります。

 

 

今回は腹横筋を活性化させるためのエクササイズと

 

 

下腹部の腹筋を鍛えるエクササイズになります。

 

 

腰痛持ちの方は特に腹横筋がうまく使えていないことが多く、

 

 

今回の運動は非常に重要になります!

 

 

2つ目の下腹部の腹筋エクササイズはやや上級者向けになります。

 

 

実際の方法は動画で説明します♬

学生時代に行なっていた頭を上げるような腹筋はできても

 

 

意外とこの腹筋はできない人が多いです。

 

 

腰痛持ちの人は絶対にこのお腹の運動が出来るようになると

 

 

確実に腰痛は軽減されます!

 

 

ただし、この運動が全てではないので、

 

 

この運動ができても腰痛がある人は

 

 

他に原因があるということです。

 

 

腰痛には必ず原因があります。

 

 

その原因をみつけてアプローチしなければ

 

 

せっかくの努力も無駄になってしまうので

 

 

まずは自分の腰痛の原因が何なのか?

 

 

しっかりみつけてもらいましょう!

 

 

本日もブログをご覧いただき、本当にありがとうございました♪( ´▽`)

 

P.S

腰痛の原因をみつけてほしい方はこちら↓

https://倉敷整体院歩.com

LINEで送る
Pocket