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座りながらできる腰痛予防体操

昨日は息子の2歳の誕生日だったので

実家に帰り、ベランダにビニールプールを出して

遊んでました♫

 

おかげで家に帰ったら軽い熱中症で

ダウン・・・(僕が)

 

もう2歳。早いですねー!

 

あっという間に大きくなるんでしょうね。

 

最近わんぱくで大変ですが

可愛い息子です(^ ^)

 

さて今回はデスクワークの方に向けた

腰痛予防・改善体操をお伝えします!

 

デスクワークの方はどうしても

座っている時間が長くなり

 

腰に負担がかかりがちです。

 

本当は座っている時間を短くするのが一番なんですが

 

なかなかこまめに休憩が取れないのが現実だと思います。

 

座りっぱなしに限らず、同一姿勢を続けると

そのまま体が固まってしまい、

 

固まったまま動き出すから

腰痛やひざ痛などの不調をきたします。

 

なので体をちょっとでもいいので

動かすだけでかなり違ってきます。

 

そこで今回は座りながらでもできる

簡単だけど効果的な体操をお伝えします!

ある研究によると

1時間足を組んでいると

骨盤が歪むそうです。

 

そのあと1時間仰向けで休憩すると

元に戻るそうですが、

 

これが積み重なると

体は歪んだままになってしまいます。

 

なので目安として

 

1時間同じ姿勢をとったら

体を動かす、ということを

意識して日々の生活を送るといいですね!

 

ぜひ実践してみてください!

 

本日もブログをご覧頂き、本当にありがとうございました(^_^)

 

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岡山県倉敷市の慢性腰痛専門
整体院 歩 -Ayumu- 田端 聖賢

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