ヘルニアを防ぐ効果的な筋力トレーニングとは？
整体院歩の田端です！
今回はヘルニアを防ぐための
効果的な筋力トレーニングについて
お話します。
ヘルニアは椎間板に繰り返しストレスが
加わることで発症します。
椎間板にストレスがかかる要因の一つに
姿勢の悪さがあります。
特にスウェーバックといって
体を横から見た時に骨盤の位置が
体の中心軸より前方にズレている姿勢では
（いわゆるぽっこりお腹の人）
常に椎間板へ圧縮ストレスが加わり続けるため、
私の臨床経験上
スウェーバック姿勢の人は
ヘルニアになりやすいです！
なのでヘルニアを防ぐには
スウェーバックの姿勢を改善する必要があります。
スウェーバックになる理由は主に
体の硬さと筋力低下が要因です。
そこで今回は
スウェーバックを改善するための
筋力トレーニングをご紹介します！
悪い姿勢はすぐに良くなる訳ではないので
日々の努力が必要です。
どんなに忙しくても
１日の中の１０分くらいは
どうにかしたら確保できると思います(^ ^)
ぜひ時間を作って実践してみて下さいね！
本日もブログをご覧いただき、本当にありがとうございました！
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整体院 歩 -Ayumu- 田端 聖賢
