座りながらできる腰痛予防体操
昨日は息子の２歳の誕生日だったので
実家に帰り、ベランダにビニールプールを出して
遊んでました♫
おかげで家に帰ったら軽い熱中症で
ダウン・・・（僕が）
もう２歳。早いですねー！
あっという間に大きくなるんでしょうね。
最近わんぱくで大変ですが
可愛い息子です(^ ^)
さて今回はデスクワークの方に向けた
腰痛予防・改善体操をお伝えします！
デスクワークの方はどうしても
座っている時間が長くなり
腰に負担がかかりがちです。
本当は座っている時間を短くするのが一番なんですが
なかなかこまめに休憩が取れないのが現実だと思います。
座りっぱなしに限らず、同一姿勢を続けると
そのまま体が固まってしまい、
固まったまま動き出すから
腰痛やひざ痛などの不調をきたします。
なので体をちょっとでもいいので
動かすだけでかなり違ってきます。
そこで今回は座りながらでもできる
簡単だけど効果的な体操をお伝えします！
ある研究によると
１時間足を組んでいると
骨盤が歪むそうです。
そのあと１時間仰向けで休憩すると
元に戻るそうですが、
これが積み重なると
体は歪んだままになってしまいます。
なので目安として
１時間同じ姿勢をとったら
体を動かす、ということを
意識して日々の生活を送るといいですね！
ぜひ実践してみてください！
本日もブログをご覧頂き、本当にありがとうございました(^_^)
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岡山県倉敷市の慢性腰痛専門
整体院 歩 -Ayumu- 田端 聖賢
