簡単ストレッチでヘルニア予防！
整体院歩の田端です！
今回もヘルニアについてお話します。
私の臨床経験上、
ヘルニアは主にメカニカルストレスによって
発症していると考えます。
メカニカルストレスがかかる要因は
生活習慣や体の硬さ、筋力低下です。
体の硬さで言うと、ヘルニアになりやすい人は
お尻と太もも裏が硬くなっている傾向があり、
特に太もも裏が硬い人が多いです！
太もも裏の筋肉は骨盤についており、
硬くなると骨盤を後ろ（後傾）させる作用が働き、
腰椎の前弯を減少させてしまいます。
そうすると椎間板といって
背骨と背骨の間のクッションにストレスがかかり
ヘルニアになってしまうと言うわけです。
そこで今回は
臀筋と太もも裏のストレッチを
ご紹介します(^ ^)
ヘルニアは生活習慣を見直すことと
ストレッチを行い柔軟な体を維持することで
防ぐことができると考えています。
何事も予防が大事です！
痛くなってからでは治療に時間がかかります。
日々の生活に５分だけでもいいので
ストレッチや運動をする時間を作って
実践してみて下さい！
本日もブログをご覧いただき、本当にありがとうございました！
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岡山県倉敷市の慢性腰痛専門
整体院 歩 -Ayumu- 田端 聖賢
