腰を守れ！ヘルニア予防体操
整体院歩の田端です！
今回もヘルニアについてお話します。
ヘルニアは椎間板にストレスが加わり
構造が破綻することで発症します。
前かがみの姿勢を続けたり、
座っている時間が長くなると
椎間板にストレスがかかり続けます。
なので現代社会では
ヘルニアになりやすい環境と言えます。
さらに運動不足で体が硬くなっていることも
さらに影響を及ぼしていると言っていいでしょう。
そこで今回は
椎間板にかかったストレスを
リセットする簡単な体操をご紹介します！
この体操は腰椎の生理的前弯を獲得し、
椎間板にかかるストレスを軽減することができます。
ただし、反り腰の人には向いていないので
しっかりチェックしてから実践して下さい。
また、この体操をすることで
かえって痛みが悪化する人もいるので
その時は負荷量を調節するか
運動を中止して下さい。
長く元気な身体でいるためには
日頃身体のケアをする必要があります。
ヘルニアや腰痛になる前に
予防に取り組みましょう。
本日もブログをご覧いただき、本当にありがとうございました！
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岡山県倉敷市の慢性腰痛専門
整体院 歩 -Ayumu- 田端 聖賢
