腰痛改善にはお尻を鍛えるべし！
やっと晴れが続くようになってきて
そろそろ夏本番って感じですね🌞
まだ湿度が高くて過ごしにくい陽気ですが(^◇^;)
今回は腰痛改善に関係のある
お尻の筋肉についてお話します。
お尻にはたくさん筋肉がありますが
代表的なのは「大臀筋」ですかね？
ただ、今回ご紹介するのは
その下にある「中臀筋」になります。
この筋肉がなぜ腰痛に関係するかというと
この筋肉は歩くときに骨盤が横にブレないように
制動する役割があります。
この筋肉が弱くなる、もしくは機能不全を起こすと
歩くたびに骨盤がブレてしまいます。
そのブレは骨盤の上にある腰椎に負担をかけることになり、
腰回りの筋肉でそのブレを抑えようとした結果
腰回りの筋肉が硬くなってしまうといったメカニズムです。
なのでこの筋肉を鍛えることは非常に重要です。
今回はそのトレーニング方法を
簡単にご紹介します！
エクササイズは正しく行わないと
全然効果が出ません。
動画でお伝えしたポイントを必ずチェックして
きちんと運動ができているか確認しながら
実践してみて下さいね！
本日もブログをご覧頂き、本当にありがとうございました！
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岡山県倉敷市の慢性腰痛専門
整体院 歩 -Ayumu- 田端 聖賢
