膝が痛い人の急所！膝窩筋の緩め方
整体院歩の田端です♫
今回も膝痛についてお話します。
慢性的な膝痛を改善するには
まずはしっかり筋肉を緩める事が効果的です。
膝の周りにはたくさん筋肉がついています。
その中でも私の経験上で
特に効果的であった筋肉があります。
それは「膝窩筋」です。
この筋肉は小さくてそんなに力を発揮しませんが、
膝の微妙な動揺を抑え、
膝を安定させる役割があります。
膝が悪い人はお尻の筋肉が弱っている事が多く、
歩くたびに膝に外側への動揺が加わります。
その結果、膝窩筋が頑張り過ぎて
硬くなってしまいます。
なので根本的には膝窩筋に
負担がかからないような体づくりが必要なのですが、
膝窩筋の硬さも改善する必要があります。
そこで今回は
膝窩筋の簡単な触り方と
リリース方法についてお話します^o^
膝が悪い人は
この膝窩筋にかなりの圧痛があるかと思います(･･;)
最初は我慢できる範囲で
ゆっくりほぐしていきましょう。
ぜひ実践してみて下さい！
本日もブログをご覧頂き、本当にありがとうございました！
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岡山県倉敷市の慢性腰痛専門
整体院歩 -AYUMU- 田端 聖賢
