腰痛 反り腰の原因④
from 田端 聖賢
近所のスタバより.……
整体院 歩 の田端です！
本日もブログをご覧頂きありがとうございます😄
本日も反り腰についてお話ししていこうと思います。
反り腰シリーズ第４弾は「縫工筋」です♬
この筋肉は股関節の屈曲・外旋・外転に作用し、
その他に膝の屈曲にも作用します。
一見反り腰と関係なさそう・・・と思われたかもしれませんが、
膝を伸ばした状態で足部を固定する
つまり、縫工筋が硬い状態で立位姿勢をとると
骨盤を前方に引っ張る力が加わるため、
結果として反り腰となってしまうのです(^_^;)
座っている時によく足を組む人は硬くなりやすいですね〜
実際にここの筋肉を自分でストレッチしようとすると
このような姿勢になっちゃいます笑
なかなかキツい体勢ですよね・・・
そんな時はこのような方法で筋肉をリリースするといいですよ♬
筋膜リリース専用のアイテムがあればgoodですが
ない場合は写真のようにサランラップの芯でも代用できます❗️
ポイントは太もものやや内側を上下に滑らすように
動かすことですね😏
硬い人はこれだけでも痛いと思います。
特に膝に近い部分は硬結ができやすいところなので
念入りに実施するといいでしょう。
まずは少し痛い程度の強さでゆっくり始めてください。
次回も反り腰について語っていきます。
本日も最後までブログをご覧頂き本当にありがとうございました✨
P.S
縫工筋を気持ちよくリリースして欲しい方はこちら↓↓↓
https://倉敷整体院歩.com
