腰痛改善に必要な背筋とは？
当院に来られるクライアントさんの中には
病院で治療やリハビリを受けてきた方もいます。
その方々がよく言われるのが
「腹筋・背筋を鍛えなさい」と言われていることです。
確かに腹筋・背筋は大事ですが、
その方の腰痛の原因が、腹筋・背筋の筋力低下でなければ
いくら鍛えても意味がありません。
さらにもっと悪いのが、クライアントさんが
腹筋・背筋の鍛え方を間違った方法で
行っていることがあるんです(･･;)
正しいやり方でなければ、かえって腰痛を
悪化させてしまう可能性があります。
なんでも運動をすれば
良いと言う訳では無いということですね！
今回は背筋に着目してお話します。
皆さんが想像する背筋トレーニングとは
どんなものでしょうか？
うつ伏せで体を起こしたり
ジムにある道具を使ったりする感じでしょうか？
その方法ではアウターマッスルといって
背骨を大きく動かす筋肉を鍛えることになります。
それも大事ですが、
腰痛の方に必要な背筋は
「背骨を安定させる筋肉」になります。
それはどれなのか？
続きは動画でお話します！
今回ご紹介した方法も
ただ真似をすれば良いという訳ではありません。
しっかりポイントを踏まえた上で
実践して下さい！
一番良いのはその運動に詳しい人に
一度見てもらいながら運動をすることを
お勧めします♫
せっかく頑張っても狙った部位に効いてなければ
意味が無いですからね・・・
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岡山県倉敷市の慢性腰痛専門
整体院 歩 -Ayumu- 田端 聖賢
